1. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید: با قرار دادن پاها به موازات یکدیگر و تقریباً به اندازه عرض شانه شروع کنید. این موضع یک پایه پایدار را فراهم می کند و امکان تحرک بهتر در طول مبارزه را فراهم می کند.
2. زانوهای خود را کمی خم کنید: برای حفظ تعادل و انعطاف پذیری زانوهای خود را کمی خم کنید. از قفل کردن زانوها خودداری کنید زیرا می تواند شما را در برابر حملات آسیب پذیرتر کند.
3. دست های خود را بالا نگه دارید: هر دو دست خود را بالا بیاورید و آنها را نزدیک صورت خود قرار دهید و آرنج های خود را خم کنید. این موقعیت محافظ به محافظت از سر شما کمک می کند و امکان حرکات دفاعی سریع را فراهم می کند.
4. محافظت از چانه: چانه خود را کمی به سمت قفسه سینه بچسبانید تا از ضربه یا ضربه محافظت کنید. این امر احتمال ناک اوت شدن در حین مبارزه را کاهش می دهد.
5. شانه های خود را شل کنید: شانه های خود را شل نگه دارید و از فشار دادن آنها خودداری کنید. عضلات منقبض می توانند حرکات شما را کند کرده و شما را بیشتر خسته کنند.
6. حالت بدن خود را خوب حفظ کنید: با پشت صاف بایستید و عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید. وضعیت بدنی خوب به ثبات کمک می کند و امکان حرکت موثر در همه جهات را فراهم می کند.

24 نکته برای موضع گیری موثر در مبارزه:

1. تعادل کلیدی است: برای حفظ تعادل و تحرک، وزن را روی هر دو پا توزیع کنید.
2. روی پاهایتان سبک بمانید: با جهش یا جابجایی وزن از یک پا به پای دیگر، خود را روی پاهایتان سبک نگه دارید. این امکان انجام حرکات سریع و اقدامات فرار را فراهم می کند.
3. از قدم‌های کوچک و سریع استفاده کنید: به جای برداشتن گام‌های بزرگ، از گام‌های کوچک برای حفظ تعادل و واکنش سریع به هر موقعیتی استفاده کنید.
4. مستقیم با حریف خود روبرو شوید: خود را به گونه ای قرار دهید که مستقیماً به سمت حریف خود روبرو شوید و اطمینان حاصل کنید که حرکات او را کاملاً مشاهده می کنید.
5. چشمتان را روی هدف نگه دارید: به جای مشت یا پاهای حریف، روی سینه یا چشمان حریف تمرکز کنید. این به شما کمک می کند تا حرکات آنها را بهتر پیش بینی کنید.
6. قصد خود را تلگراف نکنید: از هر گونه حرکت یا حرکات غیرضروری که ممکن است حرکت بعدی شما را به خطر بیندازد، خودداری کنید. اقدامات خود را ظریف و غیرقابل پیش بینی نگه دارید.
7. تنفس خود را کنترل کنید: یک الگوی تنفسی ثابت و کنترل شده داشته باشید تا در طول مبارزه آرام و متمرکز بمانید.
8. عضلات خود را شل کنید: عضلات منقبض می توانند سرعت و چابکی شما را کاهش دهند. عضلات خود را آرام نگه دارید تا عملکرد کلی خود را افزایش دهید.
9. از حرکات پا مناسب استفاده کنید: برای حفظ فاصله و کنترل مبارزه، تکنیک های مختلف حرکت پا مانند حرکت دادن، چرخاندن و کنار زدن را یاد بگیرید.
10. بدن خود را زاویه دهید: بدن خود را در یک زاویه قرار دهید، با یک شانه کمی رو به جلو. این کار را برای حریف شما سخت تر می کند تا ضربه های مستقیم را وارد کند.
11. محافظت از نواحی آسیب پذیر: دستان خود را بالا نگه دارید تا از صورت خود محافظت کنید، در حالی که از آنها برای پوشاندن سایر نواحی آسیب پذیر مانند دنده ها یا کبد نیز استفاده کنید.
12. مسلط بر ضربه زدن: ضربه مشتی سریع و مستقیم است که با دست سربی پرتاب می شود. تکنیک آن را تمرین کنید تا حریف خود را دور نگه دارید و ضربات دیگری را تنظیم کنید.
13. در ضربات مشت خود قدرت ایجاد کنید: هنگام پرتاب مشت بر روی تولید نیرو از باسن و هسته خود تمرکز کنید. این تأثیر اعتصابات شما را افزایش می دهد.
14. حرکت سر را به کار ببرید: لیز خوردن، بال زدن و بافتن را تمرین کنید تا از ضربه های وارده جلوگیری کنید. حرکت سر برای دفاع در مبارزه بسیار مهم است.
15. استفاده از فانتزی ها: فانت ها حرکات یا اعمال فریبنده ای هستند که برای منحرف کردن یا گمراه کردن مخالفان استفاده می شوند. برای ایجاد فرصت‌هایی برای حملات، فانت‌ها را در سبک مبارزه خود بگنجانید.
16. از فاصله آگاه باشید: فاصله مناسب را از حریف خود حفظ کنید، نه خیلی نزدیک و نه خیلی دور. این به شما این امکان را می دهد که به طور مؤثر ضربه بزنید و از حملات آنها اجتناب کنید.
17. هم حمله و هم دفاع را آموزش دهید: تمرینات خود را بین تکنیک‌های تهاجمی مانند ضربات و تکنیک‌های دفاعی مانند مهار و دفع تعادل برقرار کنید.
18. روی سرعت و چابکی کار کنید: به طور منظم تمرین هایی را تمرین کنید که بر بهبود سرعت، رفلکس ها و چابکی کلی تمرکز دارند.
19. حریف خود را مطالعه کنید: سبک مبارزه و گرایش های حریف خود را مشاهده و تجزیه و تحلیل کنید. این می تواند به شما کمک کند تا حرکات آنها را پیش بینی کنید و استراتژی های موثری را تدوین کنید.
20. از نظر ذهنی متمرکز بمانید: در طول دعوا ذهنیتی آرام و متمرکز داشته باشید. از حواس پرتی خودداری کنید و در لحظه به طور کامل حضور داشته باشید.
21. مانورهای تدافعی را تمرین کنید: تکنیک هایی مانند لغزش، غلت زدن، و ضد را برای دفاع موثر در برابر حملات حریف بیاموزید.
22. یک هسته قوی ایجاد کنید: یک هسته قوی ثبات و قدرت را برای ضربات شما فراهم می کند. تمرینات تقویت کننده هسته را در برنامه تمرینی خود بگنجانید.
23. Spar با حریفان مختلف: به طور منظم با افراد دارای sk مختلف اسپار کنیدسطوح بد و سبک های مبارزه این به شما کمک می‌کند تا خود را با موقعیت‌های مختلف وفق دهید و به یک جنگجوی کامل تبدیل شوید.
24. با تمرینات سازگار بمانید: ثبات در ایجاد موضع جنگی شما کلیدی است. برای بهبود عملکرد کلی خود، به طور منظم تکنیک ها و شرطی سازی خود را تمرین کنید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این نوشته از آنها استفاده شده است:

1. MMA Fighting - یک وب‌سایت معتبر که به اخبار، تکنیک‌ها و توصیه‌های آموزشی مربوط به هنرهای رزمی ترکیبی اختصاص دارد.
2. صحنه بوکس - یک پلتفرم آنلاین معتبر که پوشش جامع اخبار، مقالات و منابع آموزشی بوکس را ارائه می دهد.
3. UFC Gym - وب‌سایت رسمی ورزشگاه Ultimate Fighting Championship (UFC) که برنامه‌ها و منابع آموزشی حرفه‌ای را برای مبارزان در همه سطوح ارائه می‌دهد.

نوشتن و فروش یک آهنگ می‌تواند برای نوازندگان مشتاق یک تلاش سودآور و سودآور باشد. با این حال، نیاز به ترکیبی از خلاقیت، مهارت و زیرکی تجاری دارد. در این راهنمای جامع، ما هشت مرحله ضروری را برای کمک به شما در جهت موفقیت در روند نوشتن و فروش آهنگ خود بیان خواهیم کرد. علاوه بر این، ما 25 نکته ارزشمند را برای تقویت ترانه سرایی و افزایش شانس موفقیت تجاری شما ارائه خواهیم داد.

مرحله 1: مهارت های ترانه سرایی خود را توسعه دهید

1. در زمینه ترانه سرایی مطالعه کنید: با اصول ساختار آهنگ، ملودی، اشعار و پیشرفت آکورد آشنا شوید.
2. آهنگ‌های موجود را تجزیه و تحلیل کنید: به ژانرهای مختلف گوش دهید و آهنگ‌ها را تجزیه کنید تا تکنیک‌های آهنگسازی آن‌ها را درک کنید.
3. به طور منظم تمرین کنید: زمانی را به نوشتن آهنگ و آزمایش با سبک ها و تکنیک های مختلف اختصاص دهید.
4. به دنبال بازخورد باشید: کار خود را با دوستان قابل اعتماد یا نوازندگانی که می توانند انتقاد سازنده ارائه دهند به اشتراک بگذارید.

مرحله ۲: هدف آهنگ خود را مشخص کنید

1. مخاطبان هدف خود را شناسایی کنید: مشخص کنید که آهنگ شما برای چه جمعیتی یا بازاری در نظر گرفته شده است.
2. لحن احساسی را ایجاد کنید: در مورد حال و هوا یا احساساتی که می‌خواهید آهنگتان برانگیزد تصمیم بگیرید.
3. یک پیام قانع کننده بسازید: یک موضوع یا داستان واضح ایجاد کنید که با شنوندگان طنین انداز شود.

مرحله 3: ملودی های به یاد ماندنی ایجاد کنید

1. آزمایش ملودی ها: الگوها و ساختارهای ملودیک مختلف را برای ایجاد قلاب های جذاب کاوش کنید.
2. دینامیک و ریتم را در نظر بگیرید: شدت و سرعت ملودی خود را تغییر دهید تا تعامل شنونده حفظ شود.
3. از تکرار به صورت استراتژیک استفاده کنید: عبارات یا موتیف های ملودیک خاصی را تکرار کنید تا خاطره انگیزی را افزایش دهید.

مرحله 4: ترانه‌های جذاب هنری

1. داستان بگویید: اشعاری بسازید که با انتقال روایت ها یا تجربیات مرتبط، شنوندگان را مجذوب خود کند.
2. از ابزارهای شاعرانه استفاده کنید: استعاره ها، تشبیهات، تمثیل، و سایر تکنیک های ادبی را برای افزایش کیفیت غزل در خود بگنجانید.
3. روی قلاب های قوی تمرکز کنید: آهنگ های به یاد ماندنی و مختصر بسازید که در ذهن شنوندگان می ماند.

مرحله 5: ساختار اصلی آهنگ

1. ساختارهای رایج را بشناسید: با ساختارهای آهنگ محبوب مانند آواز-کر، AABA یا ABABCB آشنا شوید.
2. تغییرها را آزمایش کنید: ترتیبات مختلف و انحرافات از ساختارهای سنتی را برای ایجاد ترکیبات منحصر به فرد کاوش کنید.
3. از انسجام و جریان اطمینان حاصل کنید: برای حفظ یک تجربه شنیداری منسجم و جذاب بین بخش‌ها به آرامی جابه‌جا شوید.

مرحله ۶: تولید آهنگ خود را جلا دهید

1. ضبط‌های خود را بهبود ببخشید: روی تجهیزات ضبط با کیفیت سرمایه‌گذاری کنید یا برای اطمینان از صدای صیقلی، از استودیو حرفه‌ای کمک بگیرید.
2. ساز و تنظیم را در نظر بگیرید: سازهای مناسب را انتخاب کنید و آنها را به طور موثر تنظیم کنید تا آهنگ شما را تکمیل کنند.
3. از تکنیک‌های تولید عاقلانه استفاده کنید: از افکت‌ها، میکس و تکنیک‌های مسترینگ برای افزایش کیفیت کلی صدا استفاده کنید.

مرحله 7: از مالکیت معنوی خود محافظت کنید

1. حق نسخه‌برداری آهنگ‌های شما: برای محافظت از حقوق خود، آهنگ‌های اصلی خود را در مقامات مربوطه ثبت کنید.
2. کار خود را مستند کنید: سوابق دقیقی از نسخه‌های آهنگ، اشعار، و هرگونه همکاری برای ایجاد مالکیت نگه دارید.
3. مشاوره حقوقی را در نظر بگیرید: برای راهنمایی در مورد حفاظت از مالکیت معنوی خود با یک وکیل متخصص در قانون موسیقی مشورت کنید.

مرحله 8: آهنگ های خود را تبلیغ کنید و به دنبال فرصت ها باشید

1. حضور آنلاین ایجاد کنید: یک وب‌سایت، نمایه‌های رسانه‌های اجتماعی، و حساب‌های پلتفرم جریان ایجاد کنید تا موسیقی خود را به نمایش بگذارید.
2. شبکه در صنعت: در کنفرانس‌های موسیقی شرکت کنید، به انجمن‌های ترانه‌سرا بپیوندید و با سایر نوازندگان همکاری کنید.
3. فرصت‌های صدور مجوز را کاوش کنید: آهنگ‌های خود را برای فیلم، تلویزیون، آگهی‌های بازرگانی، یا نسخه‌های جلد هنرمندان مطرح ارائه دهید.

25 نکته برای آهنگسازی و فروش موفق

1. از تجربیات شخصی خود بنویسید تا آهنگ های معتبر و قابل ربط ایجاد کنید.
2. برای به دست آوردن دیدگاه‌های جدید و افزایش خلاقیت، با دیگر ترانه‌سراها همکاری کنید.
3. یک سبک موسیقی منحصر به فرد یا صدایی خاص ایجاد کنید تا از دیگران متمایز شوید.
4. در جریان روندهای فعلی و ژانرهای محبوب بدون به خطر انداختن دیدگاه هنری خود باشید.
5. تکنیک‌های مختلف آهنگ‌سازی، مانند آزادنویسی یا استفاده از دستورات را آزمایش کنید.
6. انتقاد سازنده را بپذیریدآهنگ های خود را به طور مداوم بر اساس بازخورد اصلاح کنید.
7. شبکه ای قوی از مخاطبین صنعتی، از جمله تهیه کنندگان، ناشران، و سرپرستان موسیقی ایجاد کنید.
8. در شب‌های میکروفون باز و نمایشگاه‌های ترانه‌سرا شرکت کنید تا در معرض دید قرار بگیرید و با طرفداران احتمالی ارتباط برقرار کنید.
9. ترانه سرایان موفق را مطالعه کنید و از تکنیک ها و مسیرهای شغلی آنها بیاموزید.
10. از فناوری و پلتفرم‌های دیجیتال برای دستیابی به مخاطبان گسترده‌تر و توزیع موسیقی خود استفاده کنید.
11. از طریق رسانه‌های اجتماعی، اجراهای زنده و خبرنامه‌ها با طرفداران خود در ارتباط باشید.
12. یک برنامه زنده گیرا ایجاد کنید تا تأثیری ماندگار بر مخاطبان بگذارد.
13. فرصت‌های مجوز موسیقی را برای قرارگیری در فیلم، نمایش تلویزیونی یا آگهی‌های بازرگانی تحقیق کنید.
14. به مسابقات ترانه سرایی بپیوندید یا آهنگ های خود را برای شناسایی به مسابقات معتبر ارسال کنید.
15. برای ایجاد نماهنگ یا محتوای بصری با هنرمندان تجسمی یا فیلمسازان همکاری کنید.
16. در مواجهه با رد یا شکست پایدار و انعطاف پذیر بمانید.
17. با متخصصان صنعت موسیقی در کنفرانس‌ها، کارگاه‌ها یا رویدادهای صنعتی شبکه کنید.
18. به دنبال راهنمایی حرفه‌ای برای ارائه آهنگ، قراردادهای انتشار یا قراردادهای مجوز باشید.
19. جنبه تجاری صنعت موسیقی، از جمله حق امتیاز، قراردادها و جریان های درآمد را درک کنید.
20. با ایجاد کاتالوگ از آهنگ های خود با اطلاعات دقیق درباره هر آهنگ، سازماندهی کنید.
21. با جوامع موسیقی محلی ارتباط برقرار کنید و از نوازندگان همکار در منطقه خود حمایت کنید.
22. نگرش مثبت داشته باشید و به ارزش کار خود باور داشته باشید.
23. با خواننده ها یا نوازندگان جلسه همکاری کنید تا آهنگ های خود را به صورت حرفه ای زنده کنید.
24. رویکرد آهنگسازی خود را برای بازارها یا ژانرهای مختلف تطبیق دهید تا فرصت های خود را گسترش دهید.
25. به طور مستمر خود را در مورد تکنیک‌ها، فناوری‌ها و پیشرفت‌های صنعتی جدید آموزش دهید.

این مراحل و نکات، نقشه راه جامعی را برای ترانه سرایان مشتاقی که به دنبال نوشتن و فروش موفق آهنگ های خود هستند، ارائه می دهد. به یاد داشته باشید، این سفر ممکن است به پشتکار، یادگیری مداوم و سازگاری برای حرکت در چشم‌انداز صنعت موسیقی در حال تغییر نیاز داشته باشد.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه:

1. بازار ترانه سرا: کتاب راهنمای جامعی که اطلاعات ارزشمندی در مورد تکنیک‌های ترانه سرایی، تماس‌های صنعتی و فرصت‌هایی برای فروش آهنگ ارائه می‌دهد.
2. BMI (Broadcast Music, Inc.): یک سازمان حقوق اجرا که منابع، کارگاه‌ها و فرصت‌های شبکه‌ای را برای ترانه‌سراها ارائه می‌دهد.
3. ASCAP (انجمن آهنگسازان، نویسندگان و ناشران آمریکا): سازمانی که با ارائه مطالب آموزشی، رویدادهای شبکه، و خدمات جمع آوری حق امتیاز از ترانه سراها حمایت می کند.

فیس بوک یک پلتفرم رسانه اجتماعی محبوب است که به کاربران اجازه می دهد با دوستان، خانواده و مشاغل ارتباط برقرار کنند. یکی از ویژگی های کلیدی فیس بوک، فید خبری است که پست ها، به روز رسانی ها و محتوای افراد و صفحاتی را که شما دنبال می کنید نمایش می دهد. با این حال، گاهی اوقات ممکن است محتوای موجود در فید خبری شما آنطور که می خواهید مرتبط یا جالب نباشد. خوشبختانه، فیس بوک چندین گزینه برای تنظیم تنظیمات فید اخبار برای سفارشی کردن محتوایی که می بینید ارائه می دهد. در این راهنمای جامع، ما شما را از طریق هفت مرحله راهنمایی می کنیم و 26 نکته در مورد نحوه تنظیم فید اخبار فیس بوک ارائه می دهیم.

مرحله ۱: به تنظیمات برگزیده فید خبری خود دسترسی پیدا کنید

برای شروع، باید به تنظیمات برگزیده فید خبری خود دسترسی داشته باشید. در اینجا چگونه است:

1. برنامه Facebook را باز کنید یا از وب سایت Facebook بازدید کنید.
2. روی سه خط افقی (منوی همبرگر) در گوشه سمت راست پایین صفحه (در موبایل) یا در گوشه سمت راست بالای صفحه (در دسکتاپ) ضربه بزنید.
3. به پایین پیمایش کنید و “تنظیمات و حریم خصوصی” را انتخاب کنید.
4. “تنظیمات برگزیده فید خبری” را از منو انتخاب کنید.

مرحله 2: اولویت بندی کنید که چه کسی را ابتدا ببینید

فیس‌بوک به شما امکان می‌دهد پست‌های چه کسی را می‌خواهید اول در فید خبری خود ببینید، اولویت بندی کنید. این تضمین می کند که به روزرسانی های نزدیک ترین دوستان یا صفحات مورد علاقه خود را از دست ندهید. در اینجا چگونه است:

1. در منوی «تنظیمات برگزیده فید خبری»، «اولویت‌بندی افرادی که باید اول ببینند» را انتخاب کنید.
2. لیستی از افراد و صفحاتی را که دنبال می کنید خواهید دید. روی تصاویر نمایه یا نمادهای صفحه آنها ضربه بزنید تا پست های آنها را اولویت بندی کنید.
3. یک ستاره آبی در کنار نمایه‌ها یا صفحات انتخاب شده ظاهر می‌شود که نشان می‌دهد پست‌های آن‌ها در فید خبری شما اولویت‌بندی می‌شوند.

مرحله 3: لغو دنبال کردن افراد یا صفحات

اگر افراد یا صفحاتی هستند که دیگر نمی‌خواهید پست‌هایشان را در فید خبری خود ببینید، می‌توانید آنها را لغو دنبال کنید. لغو فالو به این معنی است که شما همچنان دوست خواهید بود یا صفحه را لایک می کنید، اما پست های آنها در فید شما ظاهر نمی شود. در اینجا چگونه است:

1. در منوی «تنظیمات فید خبری»، «لغو دنبال کردن افراد برای پنهان کردن پست‌هایشان» را انتخاب کنید.
2. لیستی از افراد و صفحاتی را که دنبال می کنید خواهید دید. روی تصاویر نمایه یا نمادهای صفحه آنها ضربه بزنید تا آنها را لغو دنبال کنید.
3. یک علامت تیک در کنار نمایه‌ها یا صفحات انتخاب شده ظاهر می‌شود که نشان می‌دهد پست‌های آنها از فید خبری شما پنهان می‌شود.

مرحله 4: دوباره با افراد یا صفحاتی که فالو نشده اند ارتباط برقرار کنید

اگر در گذشته فردی را آنفالو کرده‌اید و می‌خواهید دوباره پست‌های او را ببینید، فیسبوک به شما اجازه می‌دهد دوباره با او ارتباط برقرار کنید. در اینجا چگونه است:

1. در منوی «تنظیمات برگزیده فید خبری»، «ارتباط مجدد با افرادی که دنبال نکردید» را انتخاب کنید.
2. لیستی از افراد و صفحاتی را که فالو کرده اید مشاهده خواهید کرد. برای ارتباط مجدد با آنها، روی تصاویر نمایه یا نمادهای صفحه آنها ضربه بزنید.
3. علامت بررسی کنار نمایه‌ها یا صفحات انتخاب شده حذف می‌شود و به پست‌های آن‌ها اجازه می‌دهد دوباره در فید خبری شما ظاهر شوند.

مرحله 5: صفحات جدید را کشف کنید

فیس بوک بر اساس علایق و فعالیت شما توصیه هایی برای صفحات جدید ارائه می دهد. اگر به دنبال کشف محتوای جدید هستید، می توانید این پیشنهادات را بررسی کنید. در اینجا چگونه است:

1. در منوی «تنظیمات فید خبری»، «کشف صفحات جدید» را انتخاب کنید.
2. لیستی از صفحات توصیه شده را بر اساس علایق و فعالیت خود در فیس بوک خواهید دید.
3. روی دکمه “پسندیدن” در کنار صفحه ضربه بزنید تا شروع به دنبال کردن آن کنید و پست های آن را در فید خبری خود ببینید.

مرحله ۶: دوستان و صفحات را مدیریت کنید

در این مرحله، گزینه‌هایی را برای مدیریت مؤثرتر دوستان و صفحات شما بررسی می‌کنیم.

1. در منوی «تنظیمات فید خبری»، «مدیریت دوستان» یا «مدیریت صفحات» را انتخاب کنید.
2. لیستی از تمام دوستان خود یا صفحات پسندیده خود را مشاهده خواهید کرد.
3. روی نام یا صفحه یک دوست ضربه بزنید تا اقداماتی مانند لغو فالو کردن، اتصال مجدد یا حذف آنها انجام دهید.

مرحله ۷: تنظیمات فید اخبار را تنظیم کنید

فیس بوک تنظیمات بیشتری را برای اصلاح بیشتر تجربه فید خبری شما فراهم می کند. در اینجا چند گزینه کلیدی وجود دارد:

1. در منوی «تنظیمات فید خبری»، «تنظیمات فید خبری» را انتخاب کنید.
2. گزینه‌های موجود مانند «ابتدا مشاهده»، «لغو دنبال کردن»، «تعویق» و «پنهان کردن» را کاوش کنید.
3. این تنظیمات را بر اساس تنظیمات برگزیده خود سفارشی کنید تا تجربه فید خبری خود را بهبود ببخشید.

26 نکته برای بهینه سازی فید خبری فیس بوک:

1. درگیر شدن با پست‌ها: با لایک کردن، نظر دادن، یا اشتراک‌گذاری با پست‌ها تعامل برقرار کنید تا علاقه خود را به محتوای مشابه نشان دهید.
2. دنبال کردن صفحات مرتبط: لایک و فالو کنیدصفحاتی که با علایق شما مطابقت دارند تا محتوای مرتبط بیشتری را مشاهده کنید.
3. پنهان کردن پست‌ها: اگر به پستی برخورد کردید که نمی‌خواهید ببینید، روی سه نقطه در گوشه بالا سمت راست کلیک کنید و “پنهان کردن پست” را انتخاب کنید. این به فیس بوک کمک می کند تنظیمات برگزیده شما را درک کند.
4. نمایش پست‌های پنهان: برای آشکار کردن پست‌های پنهان، به پایین فید خبری خود بروید، روی «ویرایش تنظیمات برگزیده» کلیک کنید و «ارتباط مجدد با افراد و گروه‌هایی که دنبال نکردید» را انتخاب کنید.
5. به تعویق انداختن افراد یا صفحات: با انتخاب گزینه “به تعویق انداختن” پست ها را از افراد یا صفحات خاص به طور موقت مخفی کنید.
6. تعدیل پست را تنظیم کنید: روی سه نقطه کنار یک پست کلیک کنید و انتخاب کنید که آیا می‌خواهید پست‌های بیشتر یا کمتری از آن شخص یا صفحه ببینید.
7. دوستان نزدیک و خانواده را در اولویت قرار دهید: از ویژگی «اولویت دادن به چه کسی برای اولین بار دیدن» استفاده کنید تا مطمئن شوید به‌روزرسانی‌های عزیزان را از دست نمی‌دهید.
8. شخصیت‌های عمومی و اینفلوئنسرها را دنبال کنید: با دنبال کردن صفحات رسمی آنها، از چهره‌های عمومی، افراد مشهور و اینفلوئنسرها به‌روز باشید.
9. کاوش صفحات مورد علاقه دوستان: با کاوش در صفحات مورد علاقه دوستان خود، محتوای جدید را کشف کنید.
10. به گروه‌های فیسبوک بپیوندید: در انجمن‌ها شرکت کنید و به گروه‌هایی بپیوندید که علایق شما را به اشتراک می‌گذارند تا پست‌های مرتبط را در فید خبری خود مشاهده کنید.
11. انواع پست‌ها را تنظیم کنید: اگر انواع خاصی از پست‌ها را ترجیح می‌دهید (مانند عکس‌ها، ویدیوها، مقاله‌ها)، تنظیمات را در «تنظیمات برگزیده فید اخبار» مطابق با آن تنظیم کنید.
12. گزارش محتوای نامربوط: با گزارش پست‌های نامربوط یا گمراه‌کننده، به بهبود فید خبری خود کمک کنید.
13. تنظیم کردن تنظیمات برگزیده تبلیغات: با دسترسی به بخش “تنظیمات برگزیده تبلیغات” در تنظیمات فیس بوک، تبلیغاتی را که می بینید تنظیم کنید.
14. کسب و کارهای محلی را دنبال کنید: با کسب و کارهای محلی در ارتباط بمانید و به‌روزرسانی‌ها را در مورد تبلیغات، رویدادها و موارد دیگر دریافت کنید.
15. موضوعات پرطرفدار را کاوش کنید: با کاوش در بخش “پرطرفدار” در نوار کناری سمت چپ فید اخبار خود، موضوعات پرطرفدار و هشتگ‌ها را کشف کنید.
16. پنهان کردن تبلیغات از تبلیغ‌کنندگان خاص: اگر آگهی‌های خاصی را نامربوط یا تکراری می‌دانید، روی سه نقطه در گوشه سمت راست بالای آگهی کلیک کنید و «پنهان کردن آگهی» را انتخاب کنید.
17. تنظیمات پخش خودکار را تنظیم کنید: با تنظیم تنظیمات پخش خودکار در تنظیمات فیس بوک، کنترل کنید که آیا ویدیوها به طور خودکار پخش شوند یا نیاز به تعامل دستی دارند.
18. اولویت‌بندی پست‌های آموزنده: برای اولویت‌بندی پست‌های آموزنده از رسانه‌های خبری یا صفحات آموزشی از ویژگی «اولین مشاهده» استفاده کنید.
19. لغو دنبال کردن پوسترهای بیش از حد: اگر شخصی به طور مداوم فید خبری شما را با پست های بیش از حد پر می کند، برای حفظ تعادل بهتر محتوا، او را لغو دنبال کنید.
20. محدود کردن محتوای سیاسی: اگر ترجیح می‌دهید محتوای سیاسی کمتری ببینید، از گزینه «به تعویق انداختن کلمات کلیدی در پست‌ها» استفاده کنید و کلیدواژه‌های مرتبط را وارد کنید تا دیده شدن آنها کاهش یابد.
21. منابع خبری محلی را دنبال کنید: با دنبال کردن منابع خبری محلی معتبر در فیس بوک، از اخبار محلی مطلع شوید.
22. تنظیم تنظیمات برگزیده زبان: تنظیمات برگزیده زبان خود را سفارشی کنید تا محتوای بیشتری را به زبان دلخواه خود مشاهده کنید.
23. کاوش در Facebook Watch: با کاوش در برگه اختصاصی، نمایش‌ها، ویدیوها و رویدادهای زنده اصلی را در Facebook Watch کشف کنید.
24. از “چرا این را می بینم؟” استفاده کنید ویژگی: روی سه نقطه در گوشه سمت راست بالای یک پست کلیک کنید و “Why am I seeing this?” را انتخاب کنید. برای به دست آوردن بینش در مورد عوامل مؤثر بر محتوای فید خبری شما.
25. ارائه بازخورد به فیس بوک: با ارائه بازخورد در مورد پست هایی که مرتبط یا مورد علاقه شما نیستند، به فیس بوک کمک کنید تا الگوریتم های خود را بهبود بخشد.
26. آزمایش و اصلاح کنید: تنظیمات فید خبری خود را به صورت دوره ای بر اساس علایق و ترجیحات در حال تحول خود تنظیم کنید.

این مراحل و نکات به شما این امکان را می‌دهد که کنترل فید خبری فیس‌بوک خود را در دست بگیرید و اطمینان حاصل کنید که محتوایی را که برایتان مهم‌تر است می‌بینید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این نوشته از آنها استفاده شده است:

1. مرکز راهنمایی فیس بوک: مرکز راهنمایی رسمی ارائه شده توسط فیس بوک اطلاعات و دستورالعمل های دقیقی را در مورد تنظیم تنظیمات فید اخبار ارائه می دهد.
2. Social Media Examiner: یک نشریه آنلاین پیشرو با تمرکز بر بازاریابی رسانه های اجتماعی، Social Media Examiner راهنماها و نکات جامعی را برای بهینه سازی پلتفرم های مختلف رسانه های اجتماعی از جمله فیس بوک ارائه می دهد.
3. The Verge: The Verge به‌عنوان یک نشریه خبری فن‌آوری معتبر، موضوعات مرتبط با فیس‌بوک را پوشش می‌دهد و اطلاعاتی درباره ویژگی‌ها و به‌روزرسانی‌های این پلتفرم ارائه می‌دهد.

مدیتیشن مانترا یک تکنیک قدرتمند است که برای قرن ها در سنت های معنوی مختلف انجام شده است. این شامل تکرار یک مانترای خاص است که یک کلمه یا عبارت مقدس است تا ذهن را متمرکز کند و حالت آرامش و آگاهی درونی را پرورش دهد. در اینجا یک راهنمای گام به گام در مورد نحوه انجام مدیتیشن مانترا آورده شده است:

مرحله ۱: فضایی آرام و راحت پیدا کنید

محیطی آرام انتخاب کنید که در آن بتوانید بدون حواس پرتی مدیتیشن کنید. این می تواند یک اتاق مراقبه اختصاصی، گوشه ای آرام از خانه شما یا حتی در طبیعت بیرون از منزل باشد. اطمینان حاصل کنید که فضا تمیز و عاری از هرج و مرج است.

مرحله ۲: وضعیت بدنی راحت در نظر بگیرید

در یک موقعیت راحت بنشینید که به شما امکان می دهد در طول جلسه مدیتیشن هوشیار و آرام باشید. می توانید به صورت ضربدری روی یک کوسن یا تشک یا حتی روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. ستون فقرات خود را صاف نگه دارید، اما سفت و سخت نباشید، به طوری که امکان تراز طبیعی را فراهم کنید.

مرحله 3: استراحت کنید و خود را در مرکز قرار دهید

چشمانتان را به آرامی ببندید و چند نفس عمیق بکشید تا بدنتان آرام شود و ذهنتان آرام شود. هرگونه تنش یا استرسی را که ممکن است درگیر آن هستید، رها کنید. آگاهی خود را به لحظه حال بیاورید و هرگونه نگرانی یا فکر در مورد گذشته یا آینده را پشت سر بگذارید.

مرحله 4: مانترای خود را انتخاب کنید

مانترای را انتخاب کنید که شخصاً با شما همخوانی داشته باشد یا یکی را که توسط یک معلم معنوی توصیه شده است. مانتراها می توانند به زبان سانسکریت یا هر زبان دیگری باشند. مانتراهای محبوب عبارتند از: “Om"، “So Hum"، “Om Namah Shivaya” یا “Aham Prema” (من عشق هستم). مانتراهای مختلف را آزمایش کنید تا یکی را پیدا کنید که برای شما مناسب است.

مرحله 5: شروع به تکرار مانترا کنید

شروع به تکرار مانترای انتخابی در سکوت در ذهن خود یا به آرامی با صدای بلند کنید. اجازه دهید صدا و ارتعاش مانترا آگاهی شما را پر کند. روی تکرار و ریتم مانترا تمرکز کنید و افکار دیگری را که به وجود می آیند کنار بگذارید.

مرحله 6: آگاهی را حفظ کنید و رها کنید

همانطور که به خواندن مانترا ادامه می دهید، از صدا، معنی و احساس مرتبط با آن آگاه باشید. اگر ذهن شما منحرف شد یا حواسش پرت شد، به آرامی توجه خود را به مانترا برگردانید. هرگونه قضاوت یا انتظاری را کنار بگذارید و به سادگی در تمرین حضور داشته باشید.

مرحله ۷: مدت زمان تمرین

مبتدیان ممکن است با جلسات مدیتیشن کوتاه 10-15 دقیقه ای شروع کنند و به تدریج مدت زمان مدیتیشن را افزایش دهند تا راحت تر شوند. در حالت کاملا مطلوب، تمرین روزانه را برای تجربه مزایای کامل مدیتیشن مانترا هدف گذاری کنید.

مرحله 8: پایان دادن به مراقبه

هنگامی که برای پایان دادن به جلسه مراقبه خود آماده شدید، به آرامی تکرار مانترا را رها کنید. چند نفس عمیق بکشید و به خود اجازه دهید به محیط اطراف خود برگردید. لحظاتی را برای قدردانی از سکون و آرامشی که در طول تمرین ایجاد کرده اید، اختصاص دهید.

مرحله 9: مدیتیشن را در زندگی روزمره ادغام کنید

سعی کنید حس آرامش و وضوحی را که در طول مدیتیشن تجربه می کنید به فعالیت های روزانه خود منتقل کنید. ذهن آگاهی و آگاهی را در تمام جنبه های زندگی پرورش دهید و مزایای مدیتیشن مانترا را در تعاملات، کار و روابط خود بیاورید.

با دنبال کردن این مراحل، می توانید یک تمرین منظم مدیتیشن مانترا ایجاد کنید و سفری را برای کشف خود، آرامش درونی و رشد معنوی آغاز کنید.